비건 식단으로 영양 균형을 유지하는 방법
건강한 비건 식단을 통해 균형 잡힌 영양 섭취와 지속 가능한 삶을 실천하세요.비건 식단의 이점비건 식단은 동물성 식품을 배제하고 식물성 식품으로 구성된 식단으로, 건강과 환경 보호에 여러 가지 이점을 제공합니다.심혈관 건강 개선: 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움.체중 관리: 저칼로리 식단으로 체중 감량에 효과적.환경 보호: 탄소 발자국을 줄이고 자원 소비를 감소.비건 식단에서 주의할 영양소비건 식단에서 부족하기 쉬운 영양소와 그 대체 음식:단백질: 두부, 렌틸콩, 병아리콩, 템페.철분: 시금치, 렌틸콩, 강화 시리얼.칼슘: 아몬드 우유, 브로콜리, 케일.비타민 B12: 강화 식품 또는 비타민 보충제.오메가-3 지방산: 치아씨드, 아마씨, 호두.추천 비건 음식비건 식단에 적합한 음식:채소: 브로콜리, 케..
2024. 11. 29.
